[JAVIER ZAZO CORREA]

Buenos días Vilma, cuando Nazareth habla de los beneficios de la meditación, se refiere a meditar en silencio y en quietud durante mínimo 20 minutos y recomendable 30 minutos.
Meditar menos tiempo de 20 minutos, no se considera suficiente para que se produzcan cambios en el cerebro.
Respecto a meditar con audios, no se considera meditar, ponerte visualizaciones (meditaciones guiadas se llama popularmente) te invita a relajarte, a conectar con el inconsciente… pero no es la práctica meditativa que se refiere Nazareth.
Hay multitud de ejercicios con cuerpo, movimiento… que pueden tener un componente meditativo (chikun…), pero la meditación formal, es en silencio, sentada y mínimo 20 minutos.
En este enlace puedes encontrar una guia de meditación muy interesante y también varios horarios diarios para meditar en grupo en silencio, es gratis.

Red de Meditación

un abrazo

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